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孕妇怎么快速补钙

滕州网 时间:2020-01-03 01:13:35来源:东方焦点网

孕妇怎么快速补钙

在,胎儿进入快速生长时期,无论是牙根的生长,还是骨骼的发育,都需要钙质的吸收。因此孕妇补钙成了最重要的事情之一。那么,孕妇怎么快速补钙?

一般情况下,在这个非常时期,孕妇想要快速补钙,用来保证自身的健康,又满足胎儿的发育需求,可以做到以下几点:

1、少量多次补钙。在孕期,孕妈妈的脾胃消化功能相对于孕前较差,如果一次性大量补钙,会导致钙质的流失,不完全被母体所吸收。因此,少量多次补钙,符合孕妈妈的消化能力,又能保证钙质完全吸收,不会因为钙质的流失,导致流失钙质浪费的同时,又影响母胎的健康。

2、补钙时间须注意。钙容易和草酸、植酸结合,从而影响钙质的吸收。因此补钙时间应该在两餐之间,晚餐过后半个小时食用。人体血钙在后半夜和早晨是最低的,最适合补钙。

3、补钙的同时服用维生素D。维生素D可以促进人体对钙质的吸收。因此,在补钙的同时,适量补充维生素D,有助于钙质的吸收。

4、补钙首选不是骨头汤。有科学研究显示,1公斤骨头所熬制的汤汁含有20毫克的钙质,远远不能满足母胎需求。而且,在孕妈妈喝汤时,摄入的高脂肪量对母胎发育存在不良的因素。

5、科学补钙。虽然说孕期孕妇对钙质的需求量大大增加,但是补钙同样需要科学性,不能盲目过量。否则,容易导致胎盘老化、胎儿头颅过硬,对造成困难。

孕妇快速补钙不需要太多的技巧,只要孕妈妈注意以上几点就可以。准妈妈在期间,适当对身体进行相应的调理,补充好充足的,为宝宝的健康成长起着重要的作用。


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